十七岁身高 175 体重 58 公斤，如何增到 65 - 70 公斤_即问即答

十七岁身高 175 体重 58 公斤，如何增到 65 - 70 公斤 疾病：提问于 2025-02-24 10:14: 病情描述：

我十七岁，身高175，体重才58公斤。？我十七岁，身高175，体重才58公斤。怎么样子可以让我涨到65之70公斤之间。。曾进没有过我想让我的体重涨到65-70公斤

回答4
想增加体重，需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和疾病等因素。合理调整饮食结构，适量增加力量训练，保证充足睡眠，保持良好心态，排查可能影响体重的疾病。 1. 饮食：增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入。多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、全谷物、坚果等食物。每天可加餐 1 - 2 次，选择酸奶、水果、坚果等。 2. 运动：进行适量的力量训练，如俯卧撑、深蹲、哑铃训练等，促进肌肉生长。每周至少进行 2 - 3 次，每次 30 分钟以上。 3. 睡眠：保证每天 8 - 9 小时的充足睡眠，有利于身体恢复和生长激素分泌。 4. 心理：保持积极乐观的心态，避免压力过大导致食欲下降。 5. 疾病：排查甲状腺功能亢进、糖尿病等可能导致消瘦的疾病。如有疾病，需及时治疗。增重要采取科学合理的方法，持之以恒，逐渐增加体重，达到健康的目标。
崔立静 医师内科 中原油田医疗卫生服务中心光明医院 (一级) 擅长：内科诸病，尤其是风湿免疫疾病。
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回答3
这种是偏瘦的体形啊，体形怎样只要健康就行，不要特别在意。现在正是长身体的时候，可以适量的参加体育锻炼，慢慢来，别着急。
肖起涛 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：感冒、腹泻、心脑血管以及儿童缺钙、营养不...
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回答2
17岁，男，身高175，体重才58公斤，怎么样子可以涨到65之70公斤之间一般主要还是经过加强营养，其他的也没什么好办法
孟庆福 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科，皮肤科常见病多发病诊治。
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回答1
您好，最好的办法就是加强饮食。您好，建议您不要挑食，好好吃饭，而且鼓励您多吃热量大的食物。
李华卿 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长中医内科，妇科，老年病等疾病的...
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