午睡多长时间为宜，十几分钟还是 1 到 2 小时？_即问即答

午睡多长时间为宜，十几分钟还是 1 到 2 小时？ 疾病：提问于 2025-02-25 09:48: 病情描述：

午睡的时间要多长为好，是10几钟还是1到2个小时

回答5
午睡时间的长短因人而异，受年龄、身体状况、工作强度、睡眠习惯和环境等因素影响。一般来说，15 到 30 分钟的午睡较为适宜，对于部分人群，1 到 2 小时的午睡也可能合适。 1.年龄：儿童和青少年可能需要较长时间午睡来促进生长发育，30 分钟到 1 小时较合适。成年人通常 15 到 30 分钟即可。老年人午睡时间不宜过长，以免影响夜间睡眠，20 分钟左右为宜。 2.身体状况：身体疲劳或患有某些疾病如神经衰弱者，可适当延长午睡时间，1 小时左右。健康人群 30 分钟左右能恢复精力。 3.工作强度：从事高强度体力或脑力劳动的人，午睡 1 小时左右能更好地恢复体力和脑力。工作较轻松的人，20 到 30 分钟足够。 4.睡眠习惯：习惯午睡的人，可根据自身习惯调整时间，但一般不超过 2 小时。不习惯午睡的人，短时间休息也能缓解疲劳。 5.环境：安静舒适的环境有助于延长午睡时间，1 到 2 小时可能更放松。嘈杂环境下，15 到 30 分钟即可。总之，选择适合自己的午睡时间很重要，以醒来后感到精神饱满、不影响夜间睡眠为宜。
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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回答4
午睡的时间依据你个人的需要而定据国外专家介绍称中午午睡15到半个小时是最佳的时间这样可以有助于改善记忆力和增长人的创新能力那如果你头一天休息不好当然可以适当延长时间的
谷魁广 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长内科，对脉管炎，肾病，胃病有丰...
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回答3
争取30分钟或更长一些的午睡时间
许宗彦 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：高血压、糖尿病、支气管炎等疾病的诊断与治...
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回答2
您好午睡时间一般一小时左右就可以了其实午睡不需要很久哪怕是打个盹的时间下午也要精神许多
王海龙 医师内科 邢台市威县第二人民医院 (二级甲等) 擅长：内科常见病、多发病，如：肺炎、高血压、心...
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回答1
午饭过后，血液大都在胃部供应，大脑相对缺血会产生暂时的嗜睡，所以适当的午睡是有必要的。午睡时间过长可能导致晚上失眠，所以建议有效午睡时间最好在半小时左右即起床。
郭立军 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：个人擅长药理学，妇科，内科
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