走太久两条腿的小腿外侧会特别酸痛_家庭医生即问即答移动端

走太久两条腿的小腿外侧会特别酸痛 疾病：失眠提问于 2015-12-28 13:52: 病情描述：

走太久两条腿的小腿外侧会特别酸痛主要症状:走太久小腿会特别酸痛,是那种持续性的,有时候走了1个多小时,一坐下来就酸痛,在小腿,其他地方不会,感觉好像在小腿外侧那边的肌肉酸痛,而且持续时间很长,一般酸痛持续一个晚上左右，隔天小腿就是有点无力而已，有时候晚上都痛得睡不着觉?不知道是不是有什么病?或者身体缺少了某种必要的营养?发病时间:运动过后,或者走太久

回答1
这样的情况可能是小腿拉伤了,一般要杜绝不良活动必须放弃造成疼痛的活动按摩增加疼痛部位的血液流动,最好请物理治疗师或按摩治疗师帮你按摩.适应运动训练固定式脚踏车是一种很好的运动,一天2~3次,先由5~10分钟开始,增加到一次20分钟.游泳池内跑步,也是好的运动,水的浮力,减少跑步的撞击力不是什么病.也没有缺少营养素,放心.
申兰阔 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：常见病多发病有丰富的诊断治疗经验。
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回答2
你好，考虑是疲劳或缺钙导致的，建议补充钙剂，增加体育锻炼。
孟庆福 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科，皮肤科常见病多发病诊治。
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回答3
您好；这样的情况可能是小腿拉伤了,一般要杜绝不良活动必须放弃造成疼痛的活动.用凤梨酵素追赶疼痛凤梨酵素是一种存在凤梨和木瓜中的酵素,对发炎缓解很有帮助.可在健康食品店买到.保持凉快疼痛刚开始的几天,冰块是最好的治疗方式.冰块在疼痛部位搓揉15分钟,一天做两次.热敷三天后改热敷.按摩增加疼痛部位的血液流动,最好请物理治疗师或按摩治疗师帮你按摩.适应运动训练固定式脚踏车是一种很好的运动,一天2~3次,先由5~10分钟开始,增加到一次20分钟.游泳池内跑步,也是好的运动,水的浮力,减少跑步的撞击力.使用支撑物使用特殊矫正鞋会有帮助.慢慢站起来,慢慢跑恢复原来的运动习惯时,要慢慢来.建立好防卫训练小腿肌肉,建立好防卫.双脚站直,以桌子或椅子当支持物.踮起脚趾,保持五秒钟.放低脚跟,重复踮脚10次.慢慢加到30次.每天做2~3次.面对墙站立,手放墙上,身体向前倾,一只脚在前,一只脚在后.背直立,脚平贴地板,这时后脚的小腿肌肉,会感到轻微的拉力,保持姿势20秒到3分钟,然后换另一只脚做.一天做两次.
刘浩庆 医师全科 肇庆市大旺开发区医院 (一级) 擅长：内科常见病多发病的诊断、治疗有较全面了解...
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