12 岁孩子 145 厘米 105 斤，如何长高瘦体

12 岁孩子想长高且瘦下来，需从饮食、运动、睡眠、心理、疾病排查等方面着手。 1. 饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入。 2. 运动：坚持适量的有氧运动，如跳绳、游泳、跑步等，有助于骨骼发育和能量消耗。 3. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠，每晚至少 9 小时，睡眠时生长激素分泌旺盛，利于长高。 4. 心理：保持积极乐观的心态，避免精神压力过大，以免影响内分泌。 5. 疾病排查：若身高体重异常，需排查是否有内分泌疾病，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等。 总之，孩子的生长发育是一个综合的过程，家长要关注孩子的生活习惯和身体变化，如有异常及时就医。

健康指导：您好，根据您的描述，您现在的身高是正常的，是和我国青少年标准身高相符合的；但是这个年龄段的孩子如果要减肥的话，首先要控制日常膳食的能量摄入，不吃过于油腻以及含糖量高的食物，同时每天多进行适量的运动帮助增加能量消耗。

健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要多食用些新鲜的蔬菜和水果，同时还要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐,尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，六七分饱即可。还要多吃些如牛奶、瘦肉、大豆之类的食物。此外，还要经常参加些如跳高、打球、跳绳之类的体育活动。

你好请具体描述孩子的年龄以及家里父母的身高孩子的体重和平时的饮食状况孩子的性别是否有月经方便我们给出具体的解决问题的建议身高与很多因素有关譬如遗传饮食日常活动以及疾病男孩与女孩的生长时间也是存在差异的而且在青春期孩子从平日生活的地方去了另一个地方用老话说换了水土更易长高

你好，你的情况建议针灸减肥，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的。针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹。