压力大导致失眠如何改善

压力大导致失眠，可能由心理、生理、环境、生活习惯和疾病等因素引起。常见的如精神紧张、生物钟紊乱、睡眠环境不佳、睡前习惯不好以及某些疾病的影响。 1.心理因素：长期处于高压状态，精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，会影响大脑神经功能，导致失眠。可通过心理疏导，如与亲友倾诉、参加心理咨询等方式缓解。 2.生理因素：身体的生物钟紊乱，如频繁倒班、跨时区旅行等，会影响睡眠规律。需调整作息，尽量保持规律的睡眠时间。 3.环境因素：睡眠环境过于嘈杂、光线过强、温度不适等，都会干扰睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.生活习惯：睡前使用电子设备、喝咖啡或浓茶、剧烈运动等，都可能导致失眠。睡前应避免这些行为。 5.疾病因素：一些疾病如神经衰弱、焦虑症等也可能引发失眠。若怀疑是疾病导致，应及时就医诊断。 总之，压力大导致的失眠需要综合调理。若失眠症状严重且持续时间较长，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，要保持良好的心态和生活习惯。

造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。　　短期的睡眠不好是正常现象，当引起失眠的因素消失，如果是长期失眠，就需要注意了。失眠会引起身体上的各种不适症状。所以大家一定要注意。睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。失眠的危害不可忽视治疗失眠、神经衰弱等疾病不过分依赖药物，应改善生活习惯，减轻心理压力。失眠者睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动，不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。睡前喝一杯牛奶，洗一个舒适的热水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。另外还可配合降压护腕、磁疗护腕等穴位疗法，它们是靠生物磁场的作用，刺激经络穴位而起作用的。利用磁场疗法作用于腕关节多个穴位同时施治，协同发挥作用，从而达到整体调节，促进机体平衡。其特点是利用磁能的作用，持续刺激手腕（脚腕）部，调节中枢神经和植物神经，从而使外周毛细血管扩张，末梢血管阻力降低，毛细血管痉挛解除，使失眠神经衰弱及高血压等疾病得到有效控制。易长期使用且使用方便简洁。