你好!是这样，我呢睡眠质量一直不好，会失...

青年女性，根据您目前的资料来看，要考虑为各种原因引起的植物神经功能紊乱、睡眠障碍的可能。平时要注意休息，规律生活，避免熬夜，养成按时作息的好习惯，避免烟酒刺激，睡前避免喝浓茶、咖啡等刺激性食物。睡前可以用热水泡脚。多做一些自己感兴趣的事，多参加一些户外活动，保持心情舒畅。可以吃点维生素b1、谷维素、刺五加片等药。睡眠障碍明显时可以吃点阿普唑仑或舒乐安定等药。必要时到心理咨询门诊或精神科门诊就诊。祝你及家人身体健康，万事如意！

病例分析:失眠往往与焦虑抑郁情绪有关意见建议:建议于精神科就诊，进行进一步的诊断和治疗

心理分析：一般情况下，失眠是由于情绪问题引起的，做噩梦是由于白天有不良情绪，从而通过梦境来发泄自己的情绪。心理指导：建议你找一找引起你存在不良情绪的事件是什么，摆正好心态，睡前听一听舒缓、轻快的音乐，有助于良好睡眠。

心理分析：每个人每晚都会做很多梦，能记住梦是因为你的睡眠质量不好，睡眠程度不深，易醒的关系，梦是一种正常现象，梦并代表着传达什么信息，不要有心理负担，应打及时调节改善。心理指导：建议学会自我心理调节，多与人交流沟通，有压力及时排解掉，不要积压负性情绪。规律作息时间，白天多运动，保证饮食营养。慢慢调节，祝健康。

心理分析：导致失眠的原因有很多，有生理性的，例如躯体性的某些疾病，您在服用某些药物过后，影响到了睡眠；也有心因性的，例如近期心理压力过大，出现紧张焦虑的情绪，或是情绪波动较大，易激惹等心理问题都会引起不同程度的失眠；还可以能是一些环境的因素例如环境过于嘈杂或是突然间更换睡眠场所等；另外，不良的生活习惯也会导致失眠，如睡前情绪波动较大，睡前饮用刺激神经类的饮品或是食物等。而经常性的噩梦也与您的长期失眠以及睡眠质量下降导致的您的情绪状态不佳有直接的原因。您可以根据以上几点对自己的睡眠障碍确定一下原因，以便更有针对性的给您提供咨询建议。心理指导：在您找到导致失眠的确切的原因之后，首先建议您调整心理状态，放松心情，不要再过多的关注失眠问题，也就是不要整天想着睡不着，睡前也想着肯定睡不着之类的，否则会加重失眠的程度；不要在内心形成一种对失眠的恐惧心理，按时睡觉不要有过多心理压力；及时补充营养，多吃水果和绿色蔬菜；放松心情，学会放松，及时有效地宣泄内心的压力，不要选择压抑，培养乐观开朗的性格，多听一些舒缓的音乐或进行一些舒缓的小活动，尽量保持心情愉悦。另外，要坚持做一些您自己比较喜欢事，增加生活的充实度。最后，适当的进行户外锻炼，不仅可以增强您的身体素质还可以使您精力充沛，还可以直接改善您的睡眠质量，愉悦心情。希望以上建议能对您有所帮助。