您好,根据您的问题的描述,要想增高,应该多吃富含蛋白质的食物,尤其是含有"氨基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。希望我的回答对您有所帮助。希望我的回答能帮到你,祝健康。
建议你可以到医院检查一下,看骨骺线的情况,如果骨骺线没有闭合,还可以继续长高请你保持充足睡眠,避免压力过大,多吃含钙蛋白质维生素高的食物,多吃新鲜水果蔬菜,每天保证一斤奶,多晒太阳,适当运动
健康指导:你好,你的体重偏瘦,均衡膳食,加强营养,增强体质.人体必需的营养素有7种,即水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素、维生素、膳食纤维.营养学家提出的“营养全面,比例合理,均衡膳食”及“一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉,5谷杂粮要吃够”
健康指导:您好,身高跟遗传关系很大的,其次是营养及运动锻炼,一般成年人骨骺线在22岁左右闭合,在骨骺线闭合前,都有机会长高的,你可以去医院查一下闭合情况,就您身高体重来看,有点偏轻;平时多吃点含钙及蛋白质高的食物,如奶类、豆类;多吃蔬菜、水果,合理体育运动、以促进身体长高长胖。
健康指导:您好,鉴于你已经21岁的年龄,建议你先到医院做个拍片检查骨骼有没闭合的情况,如果还没闭合,坚持做弹跳类运动如:打篮球,跳绳,跳高等,平时需多吃富含钙,蛋白质类食物如:牛奶,鸡蛋,动物内脏,核桃,大豆类,鱼虾,虾皮,贝类,海带,紫菜,香蕉,苹果等。
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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