天天晚上做梦且很累，如何改善？

天天晚上做梦且感觉很累，可能由精神压力、睡眠环境、不良生活习惯、疾病因素、生物钟紊乱等引起。 1. 精神压力：工作或生活中的压力过大，会导致大脑神经持续兴奋，易引起多梦且疲惫。建议通过适当运动、听音乐等方式放松身心。 2. 睡眠环境：噪音大、光线强、温度不适等环境因素会影响睡眠质量，导致多梦。应营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 3. 不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、晚餐过饱或过晚、睡前喝咖啡或茶等，都可能造成多梦。需改正这些习惯，睡前避免刺激。 4. 疾病因素：如神经衰弱、焦虑症等，会影响睡眠。若怀疑有疾病，应及时就医诊断。 5. 生物钟紊乱：作息不规律，经常熬夜或日夜颠倒，易使生物钟失调。应保持规律的作息时间。 总之，改善多梦且累的情况需要综合调整生活方式。若情况严重或持续不缓解，建议前往正规医院的神经内科或精神心理科就诊。

建议您晚上睡觉前喝点牛奶，牛奶有助于睡眠的，平时多补充一些镁和钙，有助于镇定神经的作用。

你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情

建议您晚上睡觉前喝点牛奶，牛奶有助于睡眠的，治疗建议口服谷维素

做梦是人的正常生理现象，据研究，大脑平时用不到的休闲区会在睡眠时进行功能锻炼，调节内部平衡，就会产生梦，不做梦就有问题了，据统计做梦多的人长寿，因为他大脑活跃，如果没啥不适就顺其自然吧。但有火时大脑会更活跃些，会你若嫌梦多，可吃点《脑立清》去去火。