二十岁男身高 178cm 体重 105 斤，如何增重？_即问即答

二十岁男身高 178cm 体重 105 斤，如何增重？ 疾病：提问于 2025-02-18 11:27: 病情描述：

男二十岁，身高178cm体重只有105斤。非常瘦我不想这样啊！怎么增重，快速增重我男二十岁，身高178cm体重只有105斤。非常瘦我不想这样啊！怎么增重，快速增重我想增到150斤吃什么药物可以快速增重我愿意的

回答5
增重需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和疾病等多方面因素。包括合理增加热量摄入、进行适当的力量训练、保证充足睡眠、保持良好心态以及排查可能影响体重的疾病。 1. 饮食：增加富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡胸肉、鱼虾、牛奶、鸡蛋、米饭、面包、坚果等。每天可增加 500 - 1000 千卡的热量摄入。 2. 运动：进行适量的力量训练，如俯卧撑、深蹲、引体向上等，能促进肌肉生长。每周至少进行 2 - 3 次，每次 30 分钟以上。 3. 睡眠：保证每天 7 - 9 小时的高质量睡眠，有利于身体恢复和生长激素分泌。 4. 心理：减轻压力，保持积极乐观的心态，避免焦虑和抑郁影响食欲和消化。 5. 疾病：排查甲状腺功能亢进、糖尿病等可能导致消瘦的疾病。增重是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。不要盲目依赖药物，通过健康的生活方式调整，才能实现安全有效的增重。
邢学法 主治医师外科 冠县辛集中心卫生院 (一级)
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回答4
您好，根据你的情况，建议多吃有营养的食物口服健脾丸和多酶片，多加强体育锻炼，还有别的问题吗？
王海龙 医师内科 邢台市威县第二人民医院 (二级甲等) 擅长：内科常见病、多发病，如：肺炎、高血压、心...
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回答3
你好，身体偏瘦有遗传性的，瘦没什么不好的，身体结实就可以了，如果真要增重，还是选择食补，锻炼两种方法结合，建议饮食营养充足，合理的休息睡眠，可以去健身班去健身，增加身体的肌肉，这样结合起来既可以长肉，又可以强壮。
谷魁广 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长内科，对脉管炎，肾病，胃病有丰...
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回答2
你好,体瘦之人,多有阴虚,血亏津少,故饮食上宜多食甘润生津之品,如牛奶,蜂蜜,鸡蛋等.常用有效食疗方有：核桃牛乳饮,蜂蜜饮料,百合鸡子黄汤等
郭立军 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：个人擅长药理学，妇科，内科
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回答1
178公分50公斤的体重的确是属于偏瘦类型的，正常情况下还需要增重15-25公斤体重。具体方法建议在饮食上和睡眠上多下功夫，可以食用多点热量的食物，比如鱼汤、排骨、另外就是三顿饭要保证，睡眠要充足。
王庆松 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：慢性胃炎，高血压，脑血管疾病等。
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