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朱国和长期昼夜不眠如何改善睡眠状况
疾病：失眠提问于 2025-02-18 11:00 -
病情描述：
朱国和发病于1992年昼夜不眠时轻时重，近两年又更加严重，只能靠吃安眠片，来勉强休息三二个小时，，
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回答2
长期昼夜不眠可能由多种因素导致，如心理压力、生物钟紊乱、疾病影响、环境因素、不良生活习惯等。 1.心理压力：长期的紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响睡眠。建议通过心理咨询、放松训练如深呼吸、冥想等方式缓解。 2.生物钟紊乱：作息不规律容易导致生物钟失调。应保持规律的作息时间，每天在相同时间上床睡觉和起床。 3.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、甲状腺功能亢进等可能引起失眠。需针对具体疾病进行治疗，如神经衰弱可使用谷维素、维生素 B1 等调节神经功能的药物。 4.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等都会干扰睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。 5.不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、晚餐过饱或过饥等。睡前避免使用电子设备，保持适量饮食。 长期失眠对身心健康危害较大，建议及时就医，明确病因，采取针对性的治疗措施。同时，要保持良好的心态和生活习惯。
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回答1
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