我现在十六岁身高才145cm,如何增高?

您好，长高不能单单靠饮食主要是平时多运动饮食方面注意营养即可可适当补充钙质可以试试日本8分钟快速增高体操此法锻炼的要领就是要学会最大限度地用力和最大限度地放松，因整套做操过程只需8分钟就可达到增高的目的，故得此名。其具体部骤为：在单杠上悬垂，也就是双手紧握单杠上的铁棒，使身体腾空，下垂时以脚尖稍能接触地面为最佳，全身要最大限度地放松，每次20秒。然后做引体向上（正握单杠），向上时边提腿与上半身成直角边呼气。慢慢下降时边放下腿边吸气。下降时不要忘记一面左右摆动身体，一面双手在铁棒上用力扭曲上半身身体。此法，男青年每天可做12-15次，女青年可做5-8次。做完后，走动一下，做一做深呼吸。之后，自然站立，两脚与肩同宽，双手用力握成拳放于胸前，全身用力（收紧臂部肌肉、吸气）；放松、两眼自然闭上，嘴微微张开，做五次呼气。最后，躺在床上，放松背部、臂部肌肉，十分钟。呵呵，不过本人练习很久没有发现增高。

你好：16岁145cm的确在同等年龄中身高是有些偏矮。你现在还处于生长发育阶段还有有一定的生长空间。建议：加强体育锻炼，多吃蛋白质高的食物，牛奶鸡蛋是必不可少的。多吃菠菜和排骨。也可以吃一些钙片来促进骨骼更好的发展。医生询问：父母身高多少？

健康指导：您好，身高主要还是遗传因素，家人的个子不高可能不会长太高的，建议您现在去医院检测一下骨骼的发育情况和生长激素分泌情况，如果还有还有增高的可能可以通过后天的努力来促进增高，希望我的建议可以帮得到您。

16岁正是长身体的时候，多吃一些鸡蛋之类的有营养的东西，多参加户外运动，不要有太大的心理负担，就一定能长高的，祝愿你苗条漂亮