怎样才可以瘦下来

管住嘴，迈开腿。节食加运动是减肥的最好的方法。每天跑步30分钟以上，直到大汗淋漓为止。一日三餐定时定量，坚持下去定见成效。

最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康坚持做健身操一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食

您好。减肥主要是三种方法。运动，减少吃饭的量。然后就是减肥药。建议适量运动减少饭量。

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

您好，看了叙述，是在生育后体型发胖了，这个情况需要控制饮食，和适当运动的。科学的减肥是要控制饮食和适当运动的，药物减肥副作用大，停药后多会反弹。平时饮食不宜过饱，一般吃个7、8分饱就可以的，少吃脂肪类食物，特别是动物脂肪，油炸的食物也尽量少吃，糖分高的食物也少吃点。运动宜选慢跑、游泳、太极拳等，运动量以微微出汗为宜。