患者好,管住嘴、迈开腿。养成良好的作息时间,不熬夜。均衡的膳食营养,增加运动,持之以恒,长久即可轻松减肥。早餐正常吃,午餐米饭+炒菜/乳制品+餐后水果。晚餐不吃主食。每天坚持运动半个小时来调节胃肠的蠕动,晚上临睡三个小时来做此项运动。例如:快步走、散步40分钟、都可以了。以上是我的建议,由于无法全面了解病情,如有不适请及时就医。
您好,轻松减肥的方法只有您找一项您喜欢的运动。然后通过运动加适当的控制饮食来减肥,这样既不容易反弹,又没有副作用。
你好,肥胖是由于吃的太多,能量摄入太多。运动太少,能量消耗太少。造成能量过剩,能量转换成脂肪,使脂肪细胞增大,引起肥胖。减肥的办法就是少吃饭,多运动,消耗体内的能量。减肥的速度不能太快。这就是不吃药又能减肥的好办法。
你好,减肥是一个慢过程,不需要做剧烈的或强度大的运动,最有效的方法是走路,应该是小步子,脚尖内收,放慢速度,关键还要收腹提臀,这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似,如果坚持不了,可以穿形体训练鞋(负跟鞋),由于鞋底前高后低,所以走路时重心就会强制性的后移,小腹自然容易收紧,臀肌保持紧张状态,脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动,增加排便次数,新陈代谢加强了,人自然就不容易长肉了。另外要注意合理饮食:少食多餐,每次可以吃好几顿,但每顿不要吃太饱;细嚼慢咽,给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西,容易脂肪堆积。总之,减肥是不能急的,找对方法了,更重要的还是要坚持!
一般来说,脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿,上肢(上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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徐振华 主任医师 广东省中医院
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杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
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杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
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