预防方法 1,睡前尽量放松自己,尤其是在入睡前.可以适当的做些体操,泡泡热水澡,听听轻音乐等. 2,避免兴奋性食品和吸烟,改善睡眠环境. 3,尽量避免含有咖啡因等饮料或食物.像咖啡,巧克力,可乐等尽量避免. 4,多吃些含维生素丰富的食物. 5,要懂得如何缓解压力,放松心情,调整心态. 6,热敷上下颚,可松弛咬合肌肉,也可减少头痛的机会 7,保持正确姿式.弯腰驼背也会导至磨牙. 8,睡前一定要刷牙,晚饭不要过饱.
你好,根据你描述的情况多考虑是由于缺钙引起的情况,这个情况多由于钙剂摄入不足或消耗过多引起的情况的。现在的情况建议到医院检查一下微量元素的情况,在明确属于缺钙的情况后就建议在医生的指导下服用乐力钙、伊可新来做调节治疗就可以。
你好,根据你的描述,不排除缺钙的可能。建议你可以去医院检查一下,看看是不是缺钙,然后根据检查结果,可以服用补充钙质的药物改善症状,如果确实缺钙的话,需要注意平时多晒太阳。
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李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
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