近年未长高且常抽筋、失眠该如何应对

近年未长高且常抽筋、失眠，可能是由营养缺乏、运动不足、生长激素分泌异常、精神压力大、疾病影响等原因造成。 1. 营养缺乏：钙、维生素 D 等营养素对骨骼生长和肌肉功能至关重要。若摄入不足，易导致抽筋和影响生长。应多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，还可适当补充维生素 D 制剂。 2. 运动不足：缺乏运动可能影响骨骼发育和肌肉功能。建议每天进行适量的有氧运动，如跑步、跳绳等，以及一些拉伸运动。 3. 生长激素分泌异常：生长激素在身高增长中起关键作用。若分泌不足或紊乱，可能影响长高。需就医检查，必要时可能需要药物治疗。 4. 精神压力大：长期的精神紧张、焦虑可能导致失眠，并间接影响生长发育。要学会放松，如通过冥想、听音乐等方式。 5. 疾病影响：某些疾病，如甲状腺功能减退、贫血等，也可能出现这些症状。需进行相关检查，明确诊断后对症治疗。 总之，如果出现近年未长高且常抽筋、失眠的情况，应重视并及时调整生活方式。若症状持续不缓解或加重，应尽快到正规医院就诊，查明原因，采取相应的治疗措施。

您好，根据您的情况来看，身高是有遗传因素的，如果后天不锻炼，不运动就不会有理想的身高。建议您适当的补充钙质，要多跑步，打篮球等。

患者自述17岁了，为什么我身高只有148厘米，求助解决。建议：主要跟遗传有关，其次和后天发育也有关系。一般人18周岁骨骼发育完全，个别人发育到二十几岁，您得补充营养，特别是补钙，注意锻炼，主要是跳跃运动等，会促进身高，祝您成功！

患者男孩、年龄17岁,为什么我身高只有148建议：身高与遗传、营养、体内生长激素等有关、多参加体育锻炼。

你好。身高受遗传和后天因素的影响，17岁的青少年身体还在不断发育中。建议可多做跳跃性运动，如打篮球、羽毛球等，加强营养，不挑食偏食，保持良好的心情。也可以去检查一下骨龄，你好。锌元素主要存在于海产品、动物内脏，铁元素主要存在于蔬果。平时适当吃些含钙丰富的食物，如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。