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睡眠不好多梦如何改善？
疾病：提问于 2025-02-17 09:47 -
病情描述：
睡眠睡眠不好多梦应该怎么办？如何增加睡眠，晚上总是睡不好是怎么回事啊？
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回答4
睡眠不好多梦可能由精神压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生理变化等造成。 1. 精神压力：现代生活节奏快，工作、学习、人际关系等带来的精神压力可能导致睡眠问题。长期处于紧张、焦虑状态，大脑神经兴奋，难以进入深度睡眠。 2. 不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、晚餐过饱或过饥、睡前剧烈运动、熬夜等，都会影响睡眠质量。 3. 环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适等，都可能干扰睡眠。 4. 疾病影响：患有神经衰弱、抑郁症、焦虑症等精神疾病，或者患有高血压、糖尿病等慢性疾病，都可能影响睡眠。 5. 生理变化：随着年龄增长，褪黑素分泌减少，容易出现睡眠问题。女性在更年期，由于激素水平变化，也可能多梦睡不好。 改善睡眠需要综合调理，保持良好的心态和生活习惯。如果睡眠问题严重，建议及时就医，明确原因，在医生指导下进行治疗。
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- 张建国 医师 中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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回答3
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回答2
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回答1
您好，经常晚睡首先自身的睡眠时间不足，再就是会影响到生物钟导致紊乱，从而造成抵抗力下降长时间容易引起一系列疾病！建议每天睡眠时间保持至少7个小时，早睡早起！
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