食物碘含量一览表

食物碘含量一览表　　海带(干)：240000微克/千克　　紫菜(干)：18000微克/千克　　发菜(干)：11800微克/千克　　蓝圆鲹(鲜)：180微克/千克　　鲐鱼(鲜)：135微克/千克　　鱼肚(干)：480微克/千克　　蚶干：2400微克/千克　　蛤干：2400微克/千克　　蛏干：1900微克/千克　　干贝：1200微克/千克　　淡菜：1200微克/千克　　海参(干)：6000微克/千克　　海蜇(干)：1320微克/千克　　龙虾(干)：600微克/千克　　带鱼(鲜)：80微克/千克

高含量食物top10(每100克食物所含量)　　海带1毫克　　紫菜(干)1800微克　　菠菜164微克　　芹菜160微克　　海鱼80微克　　海盐2微克　　山药14微克　　碘化食盐7600微克　　大白菜9.8微克　　鸡蛋9.7微克

含碘多的食物考虑有海带、紫菜、发菜、海蜇、海参、苔菜、等指导意见：建议饮食生活规律，清淡饮食加强营养，补充维生素微量元素

您好，对于含碘高的食物有哪些这个问题要引起重视，关于含碘高的食物有哪些这个问题为您解答如下：食物中以海产品的含碘量最高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚.中药的海藻、昆布、黄药子等更要严格禁食.一般地说，大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公斤不超过1．0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达到1．64毫克和1．60毫克。海产品中的碘是陆地植物的几倍，有的高达几十倍。通常我们吃的海带，其碘含量每公斤就有10．0毫克。