偏瘦想增胖，吃哪些食物有效？_即问即答

偏瘦想增胖，吃哪些食物有效？ 疾病：提问于 2025-02-13 10:05: 病情描述：

我现在属于偏瘦的我很想增胖吃什么东西容易胖呀

回答5
偏瘦想增胖，可通过摄入高热量、高蛋白、高碳水化合物、高脂肪以及富含维生素和矿物质的食物来实现，如坚果、肉类、主食、油脂类食物、奶制品等。 1.高热量食物：巧克力、奶油蛋糕等，它们富含大量的糖分和脂肪，能提供较多的能量。 2.高蛋白食物：鸡胸肉、鱼虾、蛋类，蛋白质是身体组织的重要组成部分，有助于增加肌肉质量。 3.高碳水化合物食物：米饭、面条、馒头等主食，是身体获取能量的重要来源。 4.高脂肪食物：牛油果、花生酱、动物内脏等，适量摄入可增加热量摄入。 5.富含维生素和矿物质的食物：全脂牛奶、奶酪等奶制品，不仅富含蛋白质和脂肪，还含有多种维生素和矿物质，有助于身体的营养均衡。增胖应循序渐进，不可过度暴饮暴食，同时要结合适当的运动和良好的作息，以促进食物的消化吸收。
申兰阔 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：常见病多发病有丰富的诊断治疗经验。
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回答4
健康指导：要多吃点暧胃的东西，不吃生冷的。猪肉不能吃，性寒。叫中医给弄点温胃养胃的药经常吃着，只要吸收好了，就是喝水也会胖。还有就是多运动。还有就是细嚼慢咽。对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。要注意休息。
李希弘 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长消化内科，呼吸内科常见病的诊治
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回答3
你好，根据你所描述的情况，建议你多吃些肉蛋、奶类食品，晚餐多吃些，减少运动量以增加体重。
贺涛 主治医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长：心脑血管疾病、胃肠道和呼吸系统疾病...
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回答2
健康指导：如果想增加体重想长胖，建议你在饮食中要多吃富含蛋白质类的食品，可以吃些胡萝卜炖羊肉，葱烧海参，海带炖排骨等食品，可以促进肌肉的生长，多吃些富含碳水化合物的粥类如小米粥，八宝粥，薏米红豆粥等，在晚上睡觉前可以吃些宵夜如西红柿鸡蛋挂面等食品。
李强 医师普内科 潍坊市人民医院 (三级甲等) 擅长：妇科、内科常见疾病的诊治。
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回答1
健康指导：你好，增加主食的摄入，身体消瘦的原因可能是你的脾胃消化吸收功能不大好，导致食物中的营养物质不能充分的被吸收，所以建议吃些益生元或者去看中医捡些中药喝，先把脾胃调理好，然后长胖就是水到渠成的事了。每天可以多吃一餐，但不能吃太油腻的东西。
崔立静 医师内科 中原油田医疗卫生服务中心光明医院 (一级) 擅长：内科诸病，尤其是风湿免疫疾病。
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