什么是维生素 B 族？能和谷维素一起治失眠吗？

维生素 B 族是一组对人体健康有重要作用的水溶性维生素，包括 B1、B2、B6、B12 等。谷维素和维生素 B 族在一定情况下可辅助治疗失眠，但效果因人而异。 1. 维生素 B 族介绍：维生素 B1 参与能量代谢，缺乏可致脚气病；B2 促进细胞生长，缺乏易引起口腔炎症；B6 参与蛋白质代谢，缺乏会影响神经系统；B12 对神经系统和造血功能重要，缺乏可致贫血和神经病变。 2. 谷维素作用：能调节植物神经功能，改善内分泌平衡障碍，对神经衰弱引起的失眠有一定帮助。 3. 联合使用原理：两者协同作用，有助于改善神经功能紊乱，从而对失眠起到一定的辅助治疗作用。 4. 个体差异：失眠原因多样，如心理压力、环境因素、疾病等。不同个体对药物的反应不同，部分人可能效果明显，部分人效果不佳。 5. 注意事项：服用期间需注意观察有无不适，如胃肠道反应等。同时，不能单纯依赖药物，还应调整生活习惯，如规律作息、适当运动等。 总之，维生素 B 族和谷维素对失眠有一定辅助作用，但应在医生指导下使用，综合调理以改善睡眠状况。

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。可以和谷维素一起服用。具体用量应该看说明或在医生指导下服用。

你好，你这是明显的神经衰弱，植物神经功能紊乱造成的。建议循序渐进的改变生活习惯，养成科学规律健康的生活习惯和饮食习惯，多做有氧运动，调节好心态，排解精神压力，睡眠前喝点热牛奶+蜂蜜。睡前洗个热水澡，烫脚，按摩，轻音乐，注意蔽光，睡前少喝水，晚餐吃的少而清淡，坚持喝小米粥有助于睡眠。红枣、枸杞、桂圆肉一起煮水喝，每天早上空腹喝效果很好。