在外面打工，需要注意那些营养的补充啊_即问即答

在外面打工，需要注意那些营养的补充啊 疾病：提问于 2015-12-18 10:32: 病情描述：

问题描述:在外面打工,自己没有做饭,都是在厂里吃的,我想问的是,厂里的伙食不是很好,但也是有一荤一素,但是总觉得吃的不好,平时需要注意补充些什么营养,怎么补充啊

回答5
你好,注意增加营养,多吃一些高蛋白的食物,蔬菜水果,平时多喝开水,保持大便通畅.
李强 医师普内科 潍坊市人民医院 (三级甲等) 擅长：妇科、内科常见疾病的诊治。
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回答4
健康指导：你好，很多人经常把吃大鱼大肉作为饮食好坏的标准，其实吃得好不等于吃得有营养，吃得有营养不等于吃得营养均衡。均衡的膳食是要品种齐全、营养全面，适量。如果你每天都摄入了粗粮水果、干果、鱼肉等食物，一般是不会缺营养的。
刘浩庆 医师全科 肇庆市大旺开发区医院 (一级) 擅长：内科常见病多发病的诊断、治疗有较全面了解...
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回答3
健康指导：你好！根据中国营养学，平日里饮食食物要多样，这样才能均衡营养。厂里吃的伙食是大锅饭，除了食堂的食物，也要给自己加餐，如每日吃个水煮蛋（实惠又营养），250mL纯牛奶（晚上睡前1h喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，防止骨流失、骨质疏松症），可以适当吃新鲜水果（补充维生素及矿物质）。
黄飞龙 医师妇产科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长于妇科疾病的治疗
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回答2
你好，饮食平时根据人体基本需要就可以了，一般平时应多食新鲜的水果和蔬菜，合理安排三餐，避免暴饮暴食。建议偶尔可以吃点鸡、肉之类的补补，避免挑食、油腻、辛辣刺激性的食物，放松心情，保证充足的睡眠，多运动，增强抵抗力。
赵蕾 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内分泌科，内科常见疾病的诊治。
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回答1
健康指导：在外打工，都挺不容易的，在厂里的伙食都不会好到哪里去，可以自己开小灶，加强营养，每天要多吃新鲜水果蔬菜，每日摄入充足的优质蛋白，多吃坚果类，多做运动，每日保证充足的睡眠
薛祖洋 医师儿科 冠县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长儿科，中医科内科的常见病多...
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