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每天睡觉前喝纯牛奶真的会对睡眠有帮助吗？...
疾病：失眠提问于 2015-12-18 09:48 -
病情描述：
每天睡觉前喝纯牛奶真的会对睡眠有帮助吗？最近失眠，晚上很难入睡，早晨又会醒来很早，而且醒来会觉得跟熬过夜一样累，怎样改善呢？喝纯牛奶有用么？但是睡前喝奶会长胖么？。
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回答1
有帮助的‘牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。牛奶里还含有丰富的钙,钙能起到镇定、舒缓神经的作用,所以使人比较容易入睡,并提高睡眠质量。建议在睡前一小时喝牛奶最好,便于吸收也有助睡眠。
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- 尹君 医师 耳鼻喉科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长耳鼻喉科常见病和多发病的诊断与治疗。
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回答2
你好，您从照片上来看一点也不胖，那么您是完全可以在睡前喝一杯牛奶的，特别是喝一杯热热的牛奶，的确会有改善睡眠的作用的。如果同时有心事的话还是需要自己调节哦。实在不放心怕长胖的话您就选择一些低脂的牛奶就可以了，量不要多，一般250ΜL就完全可以了。
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- 黄飞龙 医师 妇产科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长于妇科疾病的治疗
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