11岁120斤孩子如何有效减肥

11岁孩子体重120斤，可通过运动、饮食、作息、习惯、饮水等方面控制体重。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.运动：选择跑步、游泳、打球等有氧运动，促进脂肪燃烧。
2.饮食：减少淀粉类食物，如米饭、面条，避免油腻油炸及高糖食物，多吃蔬果。
3.作息：规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，利于新陈代谢。
4.习惯：不吃宵夜，少吃零食甜食，培养良好进食习惯。
5.饮水：多喝水，促进身体代谢废物排出。
孩子减肥需长期坚持，家长要做好监督和引导，帮助孩子健康减重。

健康指导：您好，您孩子现在的年龄还是比较小的，是不建议通过药物或者其他的外用手段进行减肥的；所以建议您最好通过膳食能量的控制配合适量的运动来达到减肥的效果；首先就是不吃能量密度高的食物，三餐定时定量；日常多参加户外活动帮助消耗能量。

营养吸收过盛，体型肥胖。建议要给小孩减少营养的摄入，日常多给他食蔬菜水果，不要食太油腻，不要食太多肉类食品，饭前先吃水果，日常可以用粥水代替米饭进食，家里不要储蓄零食，日常多去户外散步、运动，长期有瘦身的效果，谢谢，祝你生活愉快。

你好，根据你的描述考虑你孩子有点肥胖，多是由于运动少，摄入的热量过多造成的。建议你孩子平时少吃油炸的食物，各类快餐等垃圾食品也要少吃，多吃蔬菜水果，蛋奶类的食物。还有要多做运动，只要管住嘴了，迈开腿了，慢慢的就会变瘦的。