18 岁女生想要增高,可从遗传因素、营养状况、睡眠质量、运动锻炼以及心理状态等方面入手。 1. 遗传因素:身高受遗传影响较大,但并非绝对。通过了解家族身高情况,可预估自身的生长潜力。 2. 营养状况:保证摄入均衡的营养,尤其是富含蛋白质、钙、维生素 D 等的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3. 睡眠质量:生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛,保证每天充足且高质量的睡眠,有利于身高增长。 4. 运动锻炼:多进行一些有助于长高的运动,如跳绳、篮球、游泳等,能刺激骨骼生长。 5. 心理状态:保持积极乐观的心态,避免长期的精神压力和焦虑,对身体发育有益。 总之,18 岁女生仍有一定的增高空间,但需要综合多方面的努力,并持之以恒。同时,建议前往正规医院的内分泌科进行评估和咨询。
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院