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失眠多梦、难以入睡且易惊醒如何改善
疾病：失眠提问于 2025-01-16 10:33 -
病情描述：
失眠多梦，几乎天天都是。不易入眠，易惊醒，醒后不易睡。有时晚上困的头疼都睡不着，记忆力差。
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回答2
失眠多梦、入睡困难、易惊醒且醒后难再睡、记忆力差，可能由心理、环境、疾病、生活习惯、药物等因素导致。 1.心理：焦虑、抑郁、紧张等不良情绪会影响睡眠。应学会调节情绪，如通过冥想、瑜伽等方式放松身心。 2.环境：噪音、强光、温度不适等环境因素不利于睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 3.疾病：神经衰弱、植物神经紊乱等疾病可能引起失眠。需就医诊断，针对疾病进行治疗。 4.生活习惯：睡前过度兴奋、熬夜、睡前大量进食等习惯不好。规律作息，睡前避免剧烈运动和进食。 5.药物：某些药物的副作用可能影响睡眠。如部分降压药、抗抑郁药等，必要时咨询医生调整用药。 改善失眠多梦需要综合调理，保持良好心态，养成健康生活习惯。如症状严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
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