怎样判断自身是否存在失眠情况？

判断自身是否失眠，可从入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、睡眠质量差、白天精神状态不佳等方面考虑。 1.入睡困难：躺在床上超过 30 分钟仍无法入睡。 2.睡眠维持障碍：夜间频繁醒来，且醒来后难以再次入睡。 3.早醒：比预期醒来的时间早很多，且醒后无法再睡。 4.睡眠质量差：睡眠浅，多梦，易被轻微声音或动静惊醒。 5.白天精神状态不佳：感到困倦、疲劳、注意力不集中、记忆力减退、情绪烦躁等。 如果出现上述多种情况，且持续一段时间，影响到日常生活和工作，很可能是失眠。但偶尔一两次的睡眠不佳不能简单认定为失眠。建议调整生活习惯，如规律作息、避免睡前使用电子设备、保持卧室安静舒适等。若仍无改善，应及时前往正规医院就诊。

失眠的种类很多原因也很多1、入睡困难.　　2、不能熟睡,睡眠时间减少.　　3、早醒、醒后无法再入睡.　　4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦.　　5、睡过之后精力没有恢复.　　6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。　　7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。　　8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。　　9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。

从你的描述来看，这个情况是询问这个失眠的情况。这个失眠就是入睡困难，躺在床上睡不着，而第二天没有精神，发困，这样就是失眠的表现的。

标准一：躺在床上超过30分钟没有睡着；标准二：半夜老醒，醒来的次数超过两三回；标准三：天还没亮就醒了，俗称早醒；标准四：夜夜做噩梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样。如果只是偶尔或短暂性睡不着觉或者睡得不好，但是第二天人精力很充沛，情绪很愉快，上班不出错，按照WHO的标准，这种情况不能诊断为失眠。如果出现了上述失眠症状，且连续两周以上有头晕胀痛、心慌心烦等症状，明显影响工作、学习和社会活动时，就应求诊。