身高158体重149。5在减肥

身体的肥胖一般都是有原因的，这可能跟您平时的生活作息时间，饮食习惯，遗传等都有关系。建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,

您好，根据您说的情况应考虑可采用运动结合饮食控制减肥，建议您到就近的大型医院看美容整形科结合自身情况详细检查诊治，可采用抽脂减肥手术，祝身体健康！请接纳建议！

健康指导：建议要学会采取按摩运动饮食的方式控制身体由于各种原因所引起的肥胖，最为科学合理。建议饮食荤素搭配，食物品种多元化，注意定时定量定质，多吃富含维生素、矿物质，纤维素，蛋白质食物。 少吃或不吃辛辣刺激性食物，伤津耗液，损伤脾胃，过咸食物最好不用；增强锻炼，注意休息，避免劳累过度。

健康指导：你的标准体重是53kg，不建议吃减肥药容易反弹，有副作用。肥胖是因为能量摄入过多引起的，要减肥主要还是控制能量的摄入，建议平时多运动：篮球、跑步。建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。

健康指导：您好，您使用的是哪种方式的减肥，？建议完善资料。饮食均衡，早餐吃好，晚上睡觉前3个小时避免任何饮食和饮水，控制盐的摄入量。每天坚持运动一个小时以上，如：跳绳，跑步健身操等。分早晚进行。避免各种零食和碳酸饮料的摄入，充足睡眠