怎样可以快速瘦身，瘦身有什么好方法？

怎样可以快速瘦身，瘦身有什么好方法？ 疾病：提问于 2015-12-12 16:09: 病情描述：

现在162可是体重却已经飙升到78公斤了，每天拖着这一身肉感觉自己的行动都不方便了。很多自己喜欢的衣服都穿不上，感觉自己在路上走别人都会用异样的眼光看着我，现在真的超级想快点把身上的肉割掉。

回答1
早餐最好也不要吃太油腻，吃点全麦的东西午餐要遵循，吃多菜，吃少量的米饭。饿了最多吃个梨把，撑住。整天多喝水，可以防止减肥过程中肤质变差。晚餐就要考验毅力了，减肥过程的吃的最多的是水果和蔬菜，水多多喝。白天吃的不多，晚上还是要运动。
刘浩庆 医师全科 肇庆市大旺开发区医院 (一级) 擅长：内科常见病多发病的诊断、治疗有较全面了解...
回答2
根据您的主诉，建议您首先测算出自己的bmi值，判断胖瘦程度，再决定是否控制体重及具体目标。不建议您通过服用减肥药物，绝食，手术等方式控制体重，可能会对您的身体造成损害，建议您通过合理的饮食，如增加水果，蔬菜，鱼、禽肉等优质蛋白质的摄入，控制钠、甜点等的摄入，同时坚持适当的体育锻炼，如跑步，仰卧起坐等。
王庆松 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：慢性胃炎，高血压，脑血管疾病等。
回答3
健康指导：减肥是件难事，不要吃减肥药，对身体非常不好。一定要吃早饭，晚饭少吃，减肥唯一有效且健康的方法就是少吃多运动，运动的前半个小时消耗的是碳水化合物，只有运动半小时以上才能真正消耗脂肪。减肥需要坚持。
申兰阔 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：常见病多发病有丰富的诊断治疗经验。