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六十八老人长期失眠如何改善
疾病：失眠提问于 2025-01-09 13:37 -
病情描述：
患者年龄:六十八长期失眠
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回答1
六十八老人长期失眠，可能与生理变化、心理因素、环境影响、疾病因素、不良生活习惯等有关。 1.生理变化：随着年龄增长，褪黑素分泌减少，影响睡眠节律。可适当补充褪黑素类保健品，但需在医生指导下使用。 2.心理因素：如焦虑、抑郁等情绪，会导致大脑兴奋，难以入睡。必要时寻求心理医生帮助，进行心理疏导。 3.环境影响：噪音、光线过强、温度不适等都可能干扰睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4.疾病因素：如高血压、糖尿病、关节炎等慢性病，身体不适会影响睡眠。积极治疗原发病，缓解症状。 5.不良生活习惯：睡前喝咖啡、浓茶，或睡前剧烈运动等。改变不良习惯，睡前避免刺激性饮品和剧烈运动。 总之，长期失眠对老年人健康影响较大。建议及时就医，明确原因，采取针对性措施。同时，保持良好心态和生活习惯，有助于改善睡眠。
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