我今年才16岁身高167CM但是体重_家庭医生即问即答移动端

我今年才16岁身高167CM但是体重 疾病：提问于 2015-12-11 08:07: 病情描述：

我今年才16岁?身高167CM?但是体重有80公斤??我很想瘦下来?因为是高中生而且还不住校，平时根本没时间运动。在网上看到有代餐粉这种个东西??我想问吃这个能不能瘦??我从小就很胖了。曾经的治疗情况和效果：无

回答1
健康指导：你好，不要去吃什么代餐粉，好好吃饭好好运动，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动
任立存 主治医师内科 淮北口腔医院 (其他) 擅长：擅长疾病：脉管炎、胃炎、肠炎、乳腺增生。...
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回答2
健康指导：如果想控制体重，通过吃代餐粉会有减肥的作用，但是在吃代餐粉时也要积极的配合体育运动，因为运动可以促进能量的消耗，有助于脂肪的分解有减肥的作用，在吃代餐粉减肥时也要严格的控制饮食，要进行食物的合理搭配，多吃新鲜的蔬菜和水果比如黄瓜，苹果等食品。
许宗彦 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：高血压、糖尿病、支气管炎等疾病的诊断与治...
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回答3
健康指导：少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食，要注意饮食清淡，不要抽烟喝酒不要吃刺激性食品。
谷魁广 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长内科，对脉管炎，肾病，胃病有丰...
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回答4
你好，健康的减肥要适当控制饮食加上积极锻炼。减肥最重要的就是要坚持，坚持才会有所收获。在生活中可以多吃一些高纤维素的食物，如芹菜，菠菜，苹果等，尽量不要吃油腻的食物。白天可以多跑跑步，也要适当的休息，不建议使用减肥药。
戴光寿 门诊科 山西省中医食管癌研究所 (一级)
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回答5
健康指导：你好！根据你的情况，建议你通过改变饮食结构和习惯来慢慢调理，达到减肥的目的。日常饮食中，多吃富含蛋白质的食物（鱼、瘦肉、蛋、奶及奶制品、豆类制品），多吃新鲜蔬菜水果，少吃油炸、奶油、辛辣、生冷等食物，多喝白开水。
李强 医师普内科 潍坊市人民医院 (三级甲等) 擅长：妇科、内科常见疾病的诊治。
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