本人18岁，身高164。体重60千克。在

患者好，根据你的描述，建议你用两个月时间来减重10斤。具体的饮食方面，在一日三餐中，早上可以吃蛋奶类和粗杂粮，中午吃饱，晚饭吃清淡，不要吃高油脂的食物，而且只吃7分饱。不吃零食，不和饮料。可以选的食物有冬瓜、黄瓜、赤小豆、萝卜、竹笋、海带、金针菇、荷叶、山楂、黑木耳、玉米、南瓜、绿豆芽、花椰菜、马铃薯、三药、黄豆芽、豆腐、西红柿、芹菜、苹果、杨梅、兔肉、鱼类、奶类等，禁忌食物：肥肉、猪肝、鸭蛋、鸡肉、猪油、红糖、糖果、糕点白酒等。运动可以跳健身舞或者是瑜伽，每天做30分钟以上，持之以恒。以上是我的建议，由于无法全面了解病情，如有不适请及时就医。

您好，按照您的情况，您的身材其实挺好的，减肥的话，建议注意饮食，多运动。您好，建议您平时注意饮食，多吃清淡的蔬菜和水果，多加锻炼，瘦腿的话，建议经常爬楼梯或者是骑自行车，坚持就会胜利的。

健康指导：瘦腿的话，你可以试试仰躺空中踩脚踏车运动.踩脚踏车这种密集活动下半身的有氧运动,瘦下半身的效率值很高,对于整个下半身包含屁股、大腿和小腿都有效果,尤其是小腿瘦最多。对小腿来说,它会比快走或慢跑的方式瘦更快。

你好，根据你的描述体型很匀称，并不需要刻意减肥。对于瘦腿不得运动方法常见的如跳绳，爬楼梯等，同时规律作息，合理饮食。坚持下去即可。

健康指导：体重情况，可结合合理的饮食，配合多些运动锻炼的健康减肥方法的，少些有暴饮暴食，三餐规律的饮食，多些长距离的行走运动锻炼，跑步运动锻炼，少吃零食饮料，坚持每天运动锻炼时间在半小时以上，祝越来越漂亮

健康指导：你好，不建议你用药物减肥，建议你控制自己的食欲，健康减肥一定要管住嘴,迈开腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入，吃饭七分饱，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好。减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒