要戒掉沉迷网络游戏的习惯,可从认知调整、时间管理、培养新爱好、社交支持、设定目标等方面入手。 1. 认知调整:充分认识到沉迷游戏的危害,如影响身体健康、学习工作、社交能力等。明确游戏只是一种娱乐方式,不能成为生活的主导。 2. 时间管理:制定严格的时间计划,限制每天玩游戏的时间。可以使用手机或电脑的定时功能来提醒自己。 3. 培养新爱好:寻找其他有益且感兴趣的活动,如阅读、运动、绘画、音乐等,转移对游戏的注意力。 4. 社交支持:多与家人、朋友交流,让他们监督和鼓励自己戒除游戏瘾。参加社交活动,扩大社交圈子。 5. 设定目标:为自己设定短期和长期的目标,如学习新技能、完成一项工作任务等,通过实现目标获得成就感。 戒掉沉迷网络游戏的习惯需要坚定的决心和持续的努力。逐步改变自己的行为和思维方式,相信一定能够成功摆脱游戏的束缚,回归健康积极的生活。
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张希范 副主任医师 广州康德戒毒医院
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张希范 副主任医师 广州康德戒毒医院
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张希范 副主任医师 广州康德戒毒医院