放假时懒惰颓废影响学习且有极端想法怎么办

放假时出现懒惰颓废、影响学习甚至产生极端想法，可能由多种因素导致，如环境变化、心理压力、缺乏目标、自律能力差、生物钟紊乱等。 1. 环境变化：放假后生活环境从学校转为家庭，缺乏学习氛围和监督，容易使人放松懈怠。 2. 心理压力：可能在学校积累了学习或社交压力，放假时想逃避，导致行为消极。 3. 缺乏目标：没有明确的假期规划和目标，不知道该做什么，从而陷入无所事事的状态。 4. 自律能力差：自我约束和管理能力不足，难以抵抗娱乐活动的诱惑。 5. 生物钟紊乱：作息不规律，白天睡觉晚上精神，影响正常的学习和生活节奏。 6. 情绪问题：如焦虑、抑郁等情绪可能影响动力和积极性。 要改变这种状况，需要逐步调整心态和生活习惯。制定合理的假期计划，设定明确的目标，改善作息，增强自律能力，必要时寻求家人、朋友或心理医生的帮助。

你好根据你描述的情况，考虑是属于心理习惯性的行为或者是其他的情况所引起的你好建议你注意观察一下的，注意休息，保持心情舒畅，身体有不适及时进行检查治疗

拖延症拖延症的表现1.百分之二十的人认为自己是长期拖拉的人。对他们来说拖拉是一种生活方式，虽然并不适应它。这种状态充满了他们的生活。他们不能按时付帐单，他们忘了买音乐会的门票，他们直到圣诞前一天才去买礼物……2.拖拉并非不重要，虽然通常我们不把它当作一个严重问题。它其实是一个自我调节的深奥问题。通常我们都宽容别人拖拉的借口，这也是问题的根源。3.拖拉并不是时间管理或者计划方面的问题。拖拉并不因个人对时间的估计能力而不同，虽然这些人会更乐观一些。法拉利教授强调说：“要一个拖拉的人做一个有计划的人，就像让一个长期消沉的人马上振奋起来一样。”4.拖拉不是天生的。它是从周围的人学来的，但并不直接。它可能来自强权的家教，拖拉甚至可能是一种反抗的形式。这种家庭环境下，朋友对拖拉者的宽容会助长这种习惯。5.拖拉的饮酒者会有更高的酒精需求量。拖拉的人会喝的更多，这是自我调节有问题的表现。6.拖拉的人对自己撒谎。比如“我更想明天做这件事”，或者“有压力我才能做好”，但实际上并非如此。拖拉者的另一个谎言是时间压力会让他们更有创造力，其实这只是他们的感觉而已，他们是在挥霍时间。7.拖拉的人不断找消遣的事儿，特别是自己不需要承诺什么。查看电子邮件就是绝佳的目标，这样的事情成为他们调节情绪（比如害怕失败）的一个途径。8.拖拉并非一模一样。拖拉的人有不同的原因，例如法拉利教授前文定义的三种基本的拖拉者。9.拖拉带来的损失巨大。健康是其中之一，研究表明拖拉的人更容易患病。拖拉也影响人的情绪，也会破坏团队协作。10.拖拉会改变人的行为，但不会耗费多少精神力量。这并不意味着一个念头就能马上改变。这个问题可以通过高度规范的认知行为治疗来解决。其中很具体的表现之一就是：严重的不守时！毫无时间时间概念，不把别人的时间当时间。对行事拖拉的人进行劝诫就如同让抑郁症患者高兴起来那么困难。”法拉利教授认为，劝导对拖拉症患者来说作用微乎其微，关键还是要靠自己下定摆脱拖拉惯性的决心，这需要很大的精神动力才能完成。试着结合以下10个窍门，可能会更容易一些。记住，每达到其中一项，你就离成功进了一步。[4]

把要做的事按轻重缓急罗列个表单，强迫自己按计划做，要不就，只要想到马上就做，不要想其他，马上去完成没完成就不要再想其他或者做其他，一定要先搞定这个当前想到的再去做其他，这样多几次这样以后就不会出现拖拉了，关键是自己的心态要放正，不要以为期限还没到

这个是个人的性格问题，其实反映的是个人的价值观取向，是可以通过自我控制矫正的建议可以给自己限定一个时间，及时完成才可以做别的事情的