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网球运动中如何预防网球症？
疾病：提问于 2025-01-08 15:33 -
病情描述：
现在有上网球选修课，老师教课的时候说用腰部用力，不然容易一形成网球症，但是我也不知道网球症是病还是习惯还是指受伤的病症，也不知道做什么样的措施才可以有效预防网球症，练习好网球。
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回答2
网球症又称网球肘，是一种常见的运动损伤。预防网球症需要注意姿势、热身、装备、运动强度和休息等方面。 1. 正确姿势：学习标准的网球击球姿势，避免错误动作导致肘部受力不均。 2. 充分热身：运动前进行全身尤其是肘部和手臂的热身活动，如伸展、旋转等。 3. 合适装备：选择合适的网球拍，其重量、握把尺寸要适合自身。 4. 控制强度：避免过度训练，逐渐增加运动的时间和强度。 5. 适当休息：给肘部足够的休息时间，避免连续高强度运动。 6. 加强肌肉：通过针对性的训练，增强手臂和肩部的肌肉力量，减轻肘部负担。 7. 注意保暖：在寒冷环境中运动时，注意肘部保暖，防止受寒。 总之，预防网球症需要多方面的注意和努力。养成良好的运动习惯，能有效降低网球症的发生风险。
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回答1
你好，网球症大概是指网球肘，网球肘亦即肱骨外上髁炎，为常见的慢性损伤性肘部疾患。在肱骨外上髁部有伸肌总腱附着，当伸肌长期反复用力时，都会使附着在肱骨外上髁部的伸肌总腱筋膜受到牵拉，而造成损伤、粘连。从而在临床上表现为该部的疼痛及压痛。形成网球肘对于打网球的人是致命的错误。
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