经常失眠多梦、精神不佳可能由多种原因引起,如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等。 1.心理压力:生活和工作中的压力过大,容易导致焦虑、紧张,进而影响睡眠。可以通过适当的运动,如散步、瑜伽,或者听舒缓的音乐来放松心情。 2.不良生活习惯:睡前使用电子设备、熬夜、睡前吃太多等,都可能干扰睡眠。应保持规律的作息,睡前避免进食和使用电子设备。 3.环境因素:噪音、光线过强、温度不适等环境问题也会影响睡眠质量。营造安静、黑暗、舒适的睡眠环境有助于改善睡眠。 4.疾病影响:某些疾病如神经衰弱、抑郁症等可能导致失眠。需要及时就医,明确诊断,进行针对性治疗。 5.药物副作用:部分药物可能会影响睡眠。如果怀疑是药物引起的,应咨询医生是否可以调整用药。 总之,改善失眠需要综合考虑多方面因素,采取相应的措施。如果失眠问题严重且持续时间较长,建议及时到正规医院就诊,寻求专业医生的帮助。
久治不愈的这种失眠,应该怎么样去治疗?
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导致失眠的原因有哪些?
慢性失眠跟什么原因有关?
失眠分哪几类呢?
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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