青少年肥胖65公斤且爱吃甜，如何改善？

青少年肥胖受饮食、运动、遗传、心理、睡眠等因素影响。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.饮食：控制甜食摄入，均衡营养，增加蔬果比例。
2.运动：每天进行适量有氧运动，如慢跑、游泳。
3.遗传：若有家族肥胖史，更要注重生活方式调整。
4.心理：保持良好心态，避免因压力导致暴饮暴食。
5.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
青少年肥胖需综合调理，长期坚持，才能有效控制体重。

健康指导：首先建议您慢慢的戒掉甜食，因为根据您的描述我相信您是属于那种口味比较挑剔的人啊。甜食先从少吃开始，然后慢慢的戒掉，不要一下子戒掉，那样你会受不了，其次就是要注意肉可以吃，但是最好是吃鱼肉、鸡肉，我相信这方面您可以接受的了，还有就是面包要用全卖面包代替，最好是自己家里有面包机，自己做。运动这方面您可以选择您喜欢的运动啊，实在要是不愿意运动的话建议骑自行车吧，但是最少骑一个小时以上，多溜达溜达，相信您一定可以瘦下来的！

健康指导：外因以饮食过多而活动过少为主。热量摄入多于热量消耗，使脂肪合成增加是肥胖的物质基础。内因为人体内在因素使脂肪代谢紊乱而致肥胖。人类肥胖一般认为属多基因遗传，遗传在其发病中起着一个易发的作用，肥胖的形成尚与生活行为方式、摄食行为、嗜好

你好；根据你的情况，在平时避免高脂肪及高热量的饮食，同时并多食一些含有纤维素的食物，以防止体重增加的情况，在平时避免保持心情舒畅，并避免过度的劳累，同时并给予有氧的运动，以防止体重增加的情况，

健康指导：减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

你好，这种情况考虑属于体质性因素这个问题我建议及时的减少刺激，很重要，适当锻炼，不要甜食啊