怎么样才能科学有效的瘦身？_即问即答

怎么样才能科学有效的瘦身？ 疾病：肥胖症提问于 2015-12-07 18:52: 病情描述：

一个冬天不小心过去了，又一个不小心体重就上来，肚子上，大腿上全是肉，就去尝试了一下减肥茶的功效，但效果不好，减了一点点，但一停，体重就又回来了。

回答2
健康指导：您好，科学减肥最健康最有效的方法就是多运动，并保持良好的饮食习惯,可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、俯卧撑等等，最主要的是要坚持，不要急于求成，时间长了会看到你想要的结果。下面就是关于良好的饮食习惯，你只要记住控制晚餐食物的摄入，采用减半食物，主要吃蔬菜、水果,可以适当吃点肉，严格控制淀粉类的食物摄入，如果晚饭吃两碗饭，那么减肥期间建议吃一碗饭或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果,而对于早餐午餐正常吃即可..
肖起涛 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：感冒、腹泻、心脑血管以及儿童缺钙、营养不...
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回答1
你好，你需要制定一个你每天消耗的热量的食谱，计算好每天的消耗，保证尽量少的摄入过多的脂肪之类的，在配合你每天早晚的一些运动就可以起到瘦身的效果了。
尹君 医师耳鼻喉科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长耳鼻喉科常见病和多发病的诊断与治疗。
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