一周内打篮球崴脚三次，未肿但担心习惯性崴脚，怎么办？_即问即答

一周内打篮球崴脚三次，未肿但担心习惯性崴脚，怎么办？ 疾病：提问于 2025-01-08 18:22: 病情描述：

一个星期内崴三次脚了，，，每次都是打篮球时崴的！而且每次都是只打了几分钟就崴了，在后一会就没那么痛了，而且也没肿该怎么办？，是不是习惯性崴脚啊？？？？这是第一次出现这种情况

回答5
打篮球时一周内崴脚三次，未肿但有习惯性崴脚的担忧。这可能与运动姿势不当、脚踝力量弱、场地不平整、热身不足、既往损伤未完全恢复等有关。 1.运动姿势不当：打篮球时姿势不正确，如起跳落地不稳，容易导致崴脚。应学习正确的运动姿势，加强平衡和协调能力训练。 2.脚踝力量弱：脚踝周围肌肉力量不足，无法提供足够的稳定性。可通过针对性的力量训练，如踮脚尖、抗阻屈伸等增强。 3.场地不平整：场地凹凸不平增加了崴脚风险。选择平坦、合适的场地进行运动。 4.热身不足：运动前未充分热身，关节灵活性不够。每次运动前要做好充分的热身准备。 5.既往损伤未完全恢复：之前崴脚后恢复不佳，造成脚踝结构不稳定。需注意休息，促进损伤恢复。总之，频繁崴脚需要引起重视，通过改善运动习惯、增强脚踝力量、选择合适场地、充分热身以及确保损伤完全恢复等措施，降低崴脚的发生几率。如情况持续不改善，应及时就医。
张建国 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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回答4
你好，最好注意休息，建议注意保护，这会出现关节间韧带松弛，最好局部固定，同时一定要按正常时间固定。平时最好注意休息。
孟庆福 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科，皮肤科常见病多发病诊治。
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回答3
韧带松弛，可以贴膏药，中药薰洗。
贺涛 主治医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长：心脑血管疾病、胃肠道和呼吸系统疾病...
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回答2
可能是骨头错位引起的。平时用弹性绷带固定伤脚,同时多穿运动舒适的鞋,平时注意多保护，脚重心尽量向里，要注意休息以及日常的洗敷,揉搓,
崔立静 医师内科 中原油田医疗卫生服务中心光明医院 (一级) 擅长：内科诸病，尤其是风湿免疫疾病。
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回答1
很可能是属于韧带关节损伤后没有恢复导致的。建议口服钙片和中华跌打丸，多喝水，忌熬夜劳累，忌酸辣油腻食物，忌多走路。
轩存旺 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科常见疾病的诊治。
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