我想减肥想要苗条的身材我是男生_家庭医生即问即答移动端

我想减肥想要苗条的身材我是男生 疾病：肥胖症提问于 2015-12-07 13:59: 病情描述：

我是男生我想减肥想要苗条的身材求老师教我怎么瘦下去曾经的治疗情况和效果：我身高172厘米体重150斤我想瘦下去不管多苦求一个减肥计划

回答1
健康指导：您好，减肥想要苗条的身材，建议科学饮食计划早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。
吴志全 主治医师儿科 河北医科大学附属平安医院 (二级甲等) 擅长：擅长：小儿病毒性脑炎，化脓性...
回答2
健康指导：您好，如果你想减肥那么要从两个方面入手，一是降低能量的摄入，二是增加能量的消耗；所以建议您可以先控制好日常膳食，不吃高能量的油炸、熏制、零食类食物；同时每天在增加30分钟的有氧运动如健美操、慢跑等，这是最简单也是最安全的减肥方式。
邢学法 主治医师外科 冠县辛集中心卫生院 (一级)
回答3
你好，减肥的方法很多，但本人不希望热衷于药物减肥。建议您科学减肥，主要是控制进食量。再加上运动瘦身。为了减肥也不要减少饮食次数，每日三餐必须吃，但最好科学搭配，不要吃得过饱，以每次六七分饱为宜。建议早餐要吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，不加夜餐。在睡前三小时以内不要吃任何东西。多做有氧运动：如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，以做到汗出、稍感劳累为宜。其他运动如仰卧起坐、练瑜伽等。减肥贵在坚持。
肖起涛 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：感冒、腹泻、心脑血管以及儿童缺钙、营养不...