失眠四年很痛苦，常用药买不到怎么办

失眠是一种常见的睡眠障碍，可能由多种原因引起，如心理因素、环境因素、生理因素、不良生活习惯、疾病因素等。 1.心理因素：工作压力大、焦虑、抑郁等心理问题可能导致失眠。应学会调节情绪，可通过运动、冥想、与亲友倾诉等方式缓解。 2.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境不佳会影响睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 3.生理因素：生物钟紊乱、年龄增长导致的褪黑素分泌减少等。调整作息，规律起居，必要时补充褪黑素。 4.不良生活习惯：睡前使用电子设备、晚餐过饱或过饥、睡前剧烈运动等。改变这些习惯，睡前避免刺激。 5.疾病因素：某些疾病如神经衰弱、高血压、糖尿病等也可能引发失眠。积极治疗原发疾病，控制病情。 长期失眠对身心健康危害较大，应重视并积极采取措施。可尝试多种方法，若仍无改善，建议及时就医，在医生指导下选择合适的治疗方案。

养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等；限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间；

病例分析:顽固性失眠往往为抑郁症的一种表现形式意见建议:建议于精神科就诊，选用抗抑郁药物合并心理治疗

您好!根据您的情况考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。

心理分析：西药的话容易有依赖性，你可以尝试中药，中医把失眠分为不同的类型根据不同的病因用药。心理指导：首先要确定失眠的类型才能具体用药，建议到中医院望闻问切对症下药辨证施治。