16 岁身高 162cm 想长到 166cm，该怎么做？

16 岁身高 162cm 想长到 166cm 是有希望的。影响因素包括睡眠、饮食、运动等。比如避免熬夜，保持营养均衡，选择合适的运动方式等。 1. 睡眠：充足的睡眠对生长发育至关重要。生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，经常熬夜会影响其分泌，从而影响身高增长。从现在开始改掉熬夜的习惯，保证每天 8 小时以上的高质量睡眠，有助于促进身高增长。 2. 饮食：饮食均衡对于身高发育很重要。肉和蔬菜都要适量摄入，只喜欢吃蔬菜很少吃肉可能会导致蛋白质等营养摄入不足。应保证蛋白质、钙、维生素等营养素的充足摄入，如多吃牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。 3. 运动：跳绳是有助于长高的运动之一。建议天天跳绳，每次 20 分钟左右，可刺激骨骼生长。此外，打篮球、游泳等全身性运动也对长高有益。 4. 心理：保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，因为不良情绪可能会影响内分泌，进而影响身高。 5. 其他：避免长时间弯腰、驼背等不良姿势，以免影响脊柱发育。 总之，16 岁还有一定的长高空间，通过改善睡眠、饮食、运动等方面的习惯，是有可能长到期望身高的，但身高也受遗传等因素的影响。

你好，身高主要是遗传因素控制的，其次与营养，运动，睡眠等有关系，不过你也不必太过于担心。建议平时可以多参加跑跳类的体育锻炼，多加强营养适当补充钙片，注意休息避免熬夜利于长高。

孩子的生长发育情况因人而异，有些比较早，有些比较晚，这种情况不排除缺乏微量元素的可能，建议上医院做个微量元素的检查

加强体育锻炼还是可以长高的，平时要注意饮食营养均衡，不要偏食挑食，多吃些含蛋白质比较高的食物，多吃些排骨类的食物，每天最好喝一杯牛奶，有助于长高。平时要注意补钙，每天多进行弹跳运动，建议你多跳绳，多晒晒太阳，这样有助于身体长高。

建议加强营养,补充钙质,参加体育锻炼