肚子赘肉多，怎样有效减肥？_即问即答

肚子赘肉多，怎样有效减肥？ 疾病：肥胖症提问于 2024-12-15 14:36: 病情描述：

您好，目前自己的这个肚子的赘肉是十分的多，就是有没一个很好的减肥的方法，十分谢谢了，不知道这个就是减肥的话什么方法最好了，有什么好的减肥的建议不，谢谢了

回答2
肚子赘肉多可通过合理饮食、适量运动、规律作息、保持良好心态、必要时药物辅助等方法来减肥。 1.合理饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 2.适量运动：如仰卧起坐、平板支撑、慢跑等，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4.保持良好心态：避免压力过大导致的情绪性暴饮暴食。 5.药物辅助：奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等，但使用药物需遵医嘱。减肥需要长期坚持，综合运用多种方法，并根据个人情况适时调整。同时，要注意减肥过程中的身体变化，如有不适及时就医。
许宗彦 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：高血压、糖尿病、支气管炎等疾病的诊断与治...
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回答1
您好：不建议吃减肥丸，多吃鱼和蛋可以减掉肚子的赘肉：丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积，尽量不吃。
郭立军 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：个人擅长药理学，妇科，内科
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