这种情况可能是社交焦虑障碍、自卑心理、外貌焦虑等因素所致,也与个人性格、成长经历、心理创伤等有关。 1. 社交焦虑障碍:表现为在社交场合过度害怕被评价或出丑。可以通过认知行为疗法、系统脱敏法等心理治疗,必要时服用帕罗西汀、舍曲林等药物。 2. 自卑心理:对自身价值评价过低。要学会自我肯定,设定可行目标逐步提升自信,也可寻求心理咨询师帮助。 3. 外貌焦虑:过于在意自己的外表。树立正确的审美观念,关注内在品质,多参加社交活动,转移对外貌的过度关注。 4. 个人性格:内向、敏感性格可能更易出现此类问题。尝试参加社交活动,锻炼社交能力。 5. 成长经历:童年时期的负面经历可能影响。与家人朋友沟通,寻求支持和理解。 总之,要认识到这种情况是可以改善的。勇敢面对,积极采取措施,逐步建立自信,融入社会。
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何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所