"经常参加体育锻炼有助于人长高,但必须注意的是:孩子过早剧烈运动亦会影响长高.这是因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给,若再加上营养不足,就会严重影响身体的正常生长发育和身高的增长.同时,孩子过早地参加剧烈运动,还会抑制生长激素的分泌.那么,怎样的运动量最合适呢?运动量适当与否,可根据孩子锻炼后的感觉,表现和反应来判定.若孩子运动后自我感觉良好,精力旺盛,睡得熟,吃得香,就说明运动没有过量.反之,则说明运动量偏大或过大,家长应及时指导孩子减少运动量,以防影响其生长发育及身高.热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直,用力向后上方挥动.走:大幅度摆臂,有力地向前走.跑:小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米,重复4—6次,每次之后稍休息."
"跳跃式引体向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异).每次至少重复6-8次.跳跃:向上跳,逐渐增高,或达到一定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起.做30—60个不同姿势的跳跃,双脚用力蹬地.可选择练习,但一开始就要按规定数量做,逐渐加大运动量.每节操做完后应稍事休息一下,使呼吸平稳,四肢放松.整套操做完后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部肌肉,微微挺腰.每周练习不少于3次,每次35—45分钟.坚持下去必有收获.有利于长高的运动:轻松活泼,自由伸展和开放性项目,比如游泳,舞蹈,羽毛球,乒乓球,单杠等.不利于长高的运动:负重,收缩和压缩性的运动,比如举重,举哑铃,练拉力器,摔跤,长距离跑步等,对身高增长是不利的.(湖北省体育总局体育科学研究所副所长,省国民体质监测中心副主任杜忠林)长高的心理调适一般来说,孩子长得高或矮,只与家长的遗传基因和身体健康有关联.但心理学家说,心理不健康也会影响孩子的生长发育."
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院