天热想喝绿豆汤加冰糖，加多少冰糖不发胖？_即问即答

天热想喝绿豆汤加冰糖，加多少冰糖不发胖？ 疾病：提问于 2024-12-15 13:49: 病情描述：

天气热了，想吃点凉的东西，因为冰果热量太大不敢吃，所以我想做点绿豆汤，想在里面加一些冰糖，加多少才不会发胖呢？

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天气炎热时，想喝绿豆汤又担心加冰糖会发胖，这取决于多个因素，如个人体质、日常活动量、饮食结构、基础代谢率以及饮用频率等。 1. 个人体质：不同人的新陈代谢能力有所差异。新陈代谢快的人，相对能消耗更多热量，少量添加冰糖可能影响不大；而新陈代谢慢的人则要更严格控制冰糖量。 2. 日常活动量：如果平时活动量大，消耗的热量多，可适当多放一点冰糖；反之，活动量小则要少放。 3. 饮食结构：若日常饮食中已摄入较多糖分和高热量食物，绿豆汤中的冰糖就要严格控制；若饮食较为清淡低糖，可稍多放一点。 4. 基础代谢率：基础代谢率高的人，能更快地消耗能量，冰糖添加量可稍宽松；基础代谢率低则要谨慎添加。 5. 饮用频率：偶尔喝一次，冰糖量可适当多些；若经常喝，每次添加的冰糖量应少些。总之，要综合考虑以上因素来决定绿豆汤中冰糖的添加量。一般来说，每次添加 5 - 10 克冰糖较为适宜，既能增添一定甜味，又能相对减少发胖风险。但需注意，个体差异较大，可根据自身情况灵活调整。
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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冰糖的成份是蔗糖,只要是糖,吃得太多都会发胖,虽然他很有营养.
肖起涛 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：感冒、腹泻、心脑血管以及儿童缺钙、营养不...
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回答1
经常大量吃糖是会导致长胖的啊。而且导致虫牙的。糖还是会转化成脂肪的啊。主要看你吃的量和总的热量和消耗的情况。
尹君 医师耳鼻喉科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长耳鼻喉科常见病和多发病的诊断与治疗。
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