哪些食物富含维生素 C，平时宜多吃什么？

富含维生素 C 的食物有很多，如新鲜水果和蔬菜，常见的有橙子、草莓、猕猴桃、柠檬、菠菜、西兰花、辣椒、西红柿、柚子、芒果等。 1.橙子：橙子是维生素 C 的良好来源，其酸甜可口，汁水丰富，能有效补充维生素 C。 2.草莓：草莓色泽鲜艳，味道甜美，富含维生素 C，对身体健康有益。 3.猕猴桃：猕猴桃维生素 C 含量颇高，口感独特，深受人们喜爱。 4.柠檬：柠檬常被用于泡水，能提供一定量的维生素 C，有清新的香气。 5.菠菜：作为蔬菜，菠菜不仅含有维生素 C，还富含多种营养物质。 6.西兰花：西兰花营养丰富，其中的维生素 C 有助于增强免疫力。 7.辣椒：辣椒中的维生素 C 含量较高，适当食用可补充。 8.西红柿：西红柿酸甜多汁，是日常补充维生素 C 的不错选择。 9.柚子：柚子果肉饱满，富含维生素 C，具有一定的保健作用。 10.芒果：芒果香甜可口，含有较为丰富的维生素 C。 在日常生活中，应保证饮食的多样性，均衡摄入各类富含维生素 C 的食物，以满足身体对营养的需求。

西红柿,柠檬,猕猴桃,山楂,胡萝卜等富含维生素A和C动物肝脏

你好维生素C为天然抗氧剂，能够预防和治疗许多疾病，比如心脑血管疾病等，主要存在于水果蔬菜中，比如西红柿、柚子、橘子等中。由于维生素C主要存在水果中，建议平时多吃一些橘子。柚子之类的水果。

维生素C在新鲜的蔬菜中含量都很高，比如西红柿，黄瓜，芹菜叶，白萝卜，生菜，大白菜，椒辣等。水果中酸枣，鲜枣，猕猴桃，苹果中含量比较高。建议：平时多吃新鲜蔬菜和水果，在洗菜和炒菜时要防止维生素c的丢失。

健康指导：您好，维生素是最常见的一种水溶性维生素，也是人体最必不可缺少的一种维生素，一般在新鲜的蔬菜水果中含量是非常大的；所以建议您可以日常多进食足够的当季蔬菜以及水果；同时配合适量的运动以及充分的休息。