20 岁身高 162cm，怎样才能长高，还有机会吗

20 岁身高增长的机会相对较小，但仍可通过合理饮食、充足睡眠、适当运动、良好姿势以及避免不良习惯等来争取。 1. 合理饮食：保证营养均衡，摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2. 充足睡眠：每晚保证 7 - 9 小时高质量睡眠，睡眠中生长激素分泌旺盛，有助于身高增长。 3. 适当运动：如篮球、跳绳、游泳等，可刺激骨骼生长。 4. 良好姿势：保持挺胸抬头的正确姿势，避免弯腰驼背影响脊柱发育。 5. 避免不良习惯：戒烟限酒，减少碳酸饮料摄入，避免过度劳累和精神压力过大。 总之，20 岁虽然身高增长空间有限，但通过上述努力，仍有可能在一定程度上改善身高。同时，要保持积极的心态，接受自己的身体状况。

每天坚持体育锻炼，活动完后按摩小腿，坚持煅炼有意身体

您好！根据您的情况，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议：你先做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.

您好，平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦

你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的