我每天晚上慢跑这样会瘦吗_家庭医生即问即答移动端

我每天晚上慢跑这样会瘦吗 疾病：提问于 2015-12-06 05:24: 病情描述：

158的身高体重120斤感觉有点胖目前一般情况:我现在每入晚上慢跑30分钟一个星期跑5到6次大概跑3000米晚上不吃饭就吃早点和中午饭因我工作原因早点是10点吃中午饭是4点吃这样下去我会瘦吗谢谢大家告诉我下

回答1
只要饮食掌握好了,在加上你天天跑步一定会瘦下去以上是对“我每天晚上慢跑这样会瘦吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
贺涛 主治医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长：心脑血管疾病、胃肠道和呼吸系统疾病...
回答2
健康指导：长期坚持会有效果，建议你饮食和运动相结合，才能更好的控制体重，不宜反弹。建议饮食要做到规律、合理，饮食结构搭配合理，多吃蔬菜水果，补充铁、铜、钾、钠、镁、锰、磷、硅、铬、镍等。肥肉、内脏、鱼卵、奶油等少食；少吃蛋糕、汽水、咖啡等；不可吃刺激性强的葱、椒、咖啡
王庆松 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：慢性胃炎，高血压，脑血管疾病等。
回答3
只要坚持会瘦的。最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康坚持做健身操坚持做仰卧起坐一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食
谷魁广 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长内科，对脉管炎，肾病，胃病有丰...
回答4
坚持就会有效果的
李华卿 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长中医内科，妇科，老年病等疾病的...
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回答5
健康指导：如果通过运动减肥的话，机体达到有氧运动的状态下，多余的脂肪量被消耗，才能达到减肥的目的。如果你一直在慢跑，是达不到耗氧量的。作为有氧运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，心率一般在每分钟130次左右为最佳，也称为“黄金心率”。所以你可以在慢跑的基础上，速度加快一些，会对减肥有帮助。
孟庆福 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科，皮肤科常见病多发病诊治。
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