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1.73 米 89 公斤想减肥，不吃肉可行吗？
疾病：肥胖症提问于 2024-12-12 11:58 -
病情描述：
想减肥咋样办,1.73米,89公斤。不吃肉了咋样,累赘的很?想减肥咋样办,1曾经治疗情况和效果：
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回答1
身高 1.73 米，体重 89 公斤想减肥，单纯不吃肉不可行。减肥需综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和必要时的医疗干预等。 1. 合理饮食：控制总热量摄入，均衡营养，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物。 2. 适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，结合力量训练增加肌肉量。 3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4. 良好心态：避免因减肥压力过大导致情绪性进食，保持积极乐观。 5. 医疗干预：若肥胖严重影响健康，可在医生指导下使用药物，如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等，但需遵医嘱。 总之，减肥是一个长期过程，需要综合多种措施并持之以恒，不能仅依靠不吃肉这种单一方法。
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