19 岁身高 177 体重 180 斤如何科学减重_即问即答

19 岁身高 177 体重 180 斤如何科学减重 疾病：提问于 2024-12-12 14:09: 病情描述：

我今年十九岁了，越来越胖了，现在大概180斤…身高177曾经的治疗情况和效果：没治疗过

回答3
19 岁身高 177cm 体重 180 斤，可能是由于饮食不当、缺乏运动、内分泌失调、睡眠不足、心理因素等导致的。 1. 饮食不当：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品、饮料等，容易导致体重增加。应调整饮食结构，多吃蔬菜、水果、全谷物，控制高热量食物的摄入。 2. 缺乏运动：运动量不足，身体消耗的热量少，脂肪容易堆积。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可结合力量训练，增加肌肉量。 3. 内分泌失调：如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等，可能影响代谢，导致肥胖。需要就医检查，明确病因，针对性治疗。 4. 睡眠不足：会影响激素分泌，如瘦素减少，食欲增加，容易发胖。保证每天 7-9 小时的充足睡眠。 5. 心理因素：压力大、情绪不稳定时，可能通过暴饮暴食来缓解，从而导致体重上升。要学会调节情绪，通过适当方式减压。减重需要综合多方面因素，长期坚持健康的生活方式。如有必要，可寻求专业医生的帮助。
孟庆福 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科，皮肤科常见病多发病诊治。
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回答2
你要注意自己的体重问题。你要注意你平时饮食问题，不要吃太多油腻的食物，少食多餐，睡前两小时不要吃东西。
肖起涛 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：感冒、腹泻、心脑血管以及儿童缺钙、营养不...
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回答1
健康指导：哇塞首先恭喜你你进入胖子的行例了。减肥的话首先从你的饮食上控制好，每天保证一日三餐的正常按时按点，还有就是每顿饭只准吃7分饱，减肥期间不可以吃油炸食品、甜食和冷饮，不可以吃零食。每天要坚持锻炼一个小时以上。
李华卿 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长中医内科，妇科，老年病等疾病的...
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