21 岁身高 157 厘米，多年未长高，怎样才能长高？

影响身高的因素较多，包括遗传因素、营养状况、睡眠质量、运动情况和内分泌水平等。 1.遗传因素：身高很大程度上受遗传影响，如果父母身高较矮，子女身高可能相对受限，但通过后天努力仍有改善空间。 2.营养状况：保证均衡饮食，摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3.睡眠质量：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，充足且高质量的睡眠有助于长高。建议每天保证 8 小时以上的睡眠。 4.运动情况：适当进行有氧运动和拉伸运动，如跳绳、游泳、打篮球、瑜伽等，可刺激骨骼生长。 5.内分泌水平：某些内分泌疾病如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等可能影响身高。如有相关疑虑，需就医检查。 总之，21 岁仍有长高的可能，但需综合多方面因素进行调整。若对身高问题十分担忧，建议到正规医院的内分泌科就诊，进行全面评估和诊断。

你好，女孩子一般发育比男孩子早一两年，从你的年龄看，发育应该基本停止了，再长高的可能性不是很大。身高主要与遗传，营养，运动等有关，建议可能去医院作骨龄测试，观察骨骺线是否已闭合，如已闭合，则不会再长高了，如尚未完全闭合，则有可能还会再长高点，但也不会长太高的。医生询问：

你好，根据你提供的情况，考虑是咨询身高的问题的，还能不能长高主要是看骨骺线闭合了没的，如果说骨骺线还没有闭合的话，是还可以长高的。首先要注意多锻炼身体，运动增高是最好的办法。只要多坚持，还是很有效果的。另外，平时要注意饮食上多吃点蛋类和奶类食物，多吃含纤维素高的蔬菜和水果医生询问：

你好！目前尚没有真正可以增高的药物，身高除了受遗传的影响外，还与饮食、运动、睡眠有关。你现在还在青春期，你可以到医院测个骨龄，这样更准确判断是否还能长高。平时多运动，多补钙。睡眠质量一定要好，因为生长激素只在夜间深睡眠状态分泌。医生询问：

你好，根据你提供的情况，考虑是咨询身高的问题的，还能不能长高主要是看骨骺线闭合了没的，如果说骨骺线还没有闭合的话，是还可以长高的首先要注意多锻炼身体，运动增高是最好的办法。只要多坚持，还是很有效果的。另外，平时要注意饮食上多吃点蛋类和奶类食物，多吃含纤维素高的蔬菜和水果。医生询问：